學(xué)習(xí)瑜伽心得8篇學(xué)習(xí)瑜伽心得（8篇）學(xué)習(xí)瑜伽心得篇1我對瑜伽的最初認(rèn)識，是這個舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時并不知道學(xué)校有開這門課，又擔(dān)心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機會聽到一些同學(xué)談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時激動起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時間就上校園網(wǎng)選報了張老師的瑜伽課。一個學(xué)期快過去了，雖然張老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認(rèn)識，同時老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時的練習(xí)中積累了一些心得體會。首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們健康、力量、清爽。學(xué)習(xí)瑜伽心得篇5瑜伽是我大學(xué)生活最后選修的一門體育科目。起初，我只是覺得，它相比其他體育科目而言，運動量沒有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而，事實并非我想象的那么簡單。瑜伽，雖然看起來很平靜，但是在老師的引導(dǎo)下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實挺累人的。在經(jīng)過老師一學(xué)期的悉心講解，我對于瑜伽有了新的體會和領(lǐng)悟。首先，我想談?wù)剬﹁べば碌恼J(rèn)識。瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時，瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動。在美妙的音樂、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對于平緩我的心情起了很大的作用！另外，瑜伽還需要我們應(yīng)注意的事項。一、飲食的控制。在瑜伽的第一節(jié)課，老師就嚴(yán)重強調(diào)我們的飲食問題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽（是說腸胃有余地）。食物不過量，腸胃便于消化和吸收。練習(xí)完后，不能立即飲食，需半個小時之后才能進食，而且不能吃得過飽。吃得過多使人的腹部過分的緊張，長此以往會造成胃下垂和大腹?。患◇w和大腦活動受到阻礙，也導(dǎo)致了過肥癥。晚上最好不要吃其他的東西，十點之前入睡。嚴(yán)格控制食量和吃素對瑜伽鍛煉的人來講，非常有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。二、呼吸的調(diào)節(jié)。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。所以，每次我們做瑜伽動作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動作的過程中，必須保持呼吸的平穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法，有效地內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡(luò)的潛在力量，更好地清理潔凈身體，讓生命之氣提供給足夠的健康養(yǎng)分。老師經(jīng)常說，瑜伽動作要與呼吸有節(jié)奏、自然地結(jié)合起來，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就學(xué)會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見的，它需要我們每天的堅持。其實很簡單，每天找一小段時間，讓自己平靜下來，拋開任何雜念，將自己身心完全放松，開始自己的瑜伽之旅。即使有些動作，你無法達到那個標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限,可能下次就能有所進步！日出而作，日落而息，我們的努力，一定能夠得到回報。最重要的是慢慢來，一步一步走，今天比昨天好就行?？傊?，在今后的日子里，我將繼續(xù)堅持練習(xí)瑜伽。希望它能給我?guī)硇撵`的寧靜，塑造完美的身形。學(xué)習(xí)瑜伽心得篇6這么多年來，瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內(nèi)在，能觸動人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵，眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里時，我才能真正體會到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對人生的理解，如果一個人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當(dāng)人的—貪婪虛榮不加以控制，他是可以無限膨脹的，那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會源源不斷，只有攜棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪婪和做到寬容、大度、無私和樂于助人，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔(dān)痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅，其實很多時候人們覺得太辛苦就是因為想得到東西太多太多了，這就是貪，因為貪而生私心，因為自私而生怨恨，當(dāng)你把這些都能放下時，你就會變得輕松無比。我喜愛瑜伽，是因為那種蘊藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰爭和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽課或是自己練習(xí)，都會帶給我不同的感覺，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會瑜伽所蘊含的豐富的人生哲理，將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會的迎刃而解。我們的心靈將會變得晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。我們在專注練習(xí)特定姿勢中，各種心理狀態(tài)與身體動作就在自然，和諧的融合態(tài)勢中；我們的靈動意識到身體的姿勢，我們必須體會體式的姿勢是身與心的一體相應(yīng)，用心專注時，注意到那個姿勢則是一個心理狀態(tài)，我們體會到了—與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個心理狀態(tài)和—時，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當(dāng)我們意識到有改變的身體的態(tài)勢，相信有一個可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識觀就會生起。因此，當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時，我們可以在任何時候都去敏銳地感覺到，我們所練習(xí)時，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個心理狀態(tài)與—的和諧，連接，達到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會和體驗到了許多以前忽略的東西，我想經(jīng)過這么多年的鍛煉，我會一直追隨著它，感受著它、感受 它帶給我的喜悅和寧靜，用這種 最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己 的身體和心靈得到最好的潔凈。 學(xué)習(xí)瑜伽心得篇7 經(jīng)過四十天的培訓(xùn)，回頭看看走過的路，太精彩了。不管是 揮 汗如雨，還是咬著牙哭泣，從中收獲成果歡笑中……瑜伽從身 體上的 磨練，增強了我的意志，體式幫助了我增強體質(zhì)和自己多 年的駝背等 等一些惡習(xí)，呼吸控制法調(diào)整了我練習(xí)中不安的心態(tài)。 神奇的是凈化 了心靈，不浮不躁，沒有強烈的心。 從一個對瑜伽一無所知到中層的了解我來說，瑜伽不僅是身 體 上的鍛煉還是一種關(guān)身心靈不可思議的訓(xùn)練。想要徹底深入瑜 伽這塊， 我覺得要學(xué)習(xí)的知識太多太多了，瑜伽解剖學(xué)，瑜伽心 理學(xué)and so on 0 以前以為就是四肢比劃比劃下就可以了，現(xiàn)在 覺得是沒那么簡單。 文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級教師 培 訓(xùn)證書，以及全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證學(xué)院證書，有多年從教瑜伽經(jīng) 驗.課 堂上，用生動語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求 每位學(xué)員 學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。 教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點： 一、理論：瑜伽理論、唱誦 二、實踐：體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練 三、阿翰吠陀瘵法（針對各種亞健康問題，通過瑜伽療法作治 療） 四、培訓(xùn)瑜伽老師 瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi) 部 世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過 實踐和 經(jīng)驗，才能成為我們的生活知識?！蔽蚁＜矫课粚W(xué)員只有 把它身體立 行，通過體驗?zāi)銜形虻脚c自然共存，與心靈結(jié)合。 瑜伽是人類智慧的結(jié)晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜 伽 像一個深不可測的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一 生的歷 程，達到表里如一，成為一個職稱的瑜伽師。 故此，學(xué)員們與我感受詩的悄然來臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然， 走 向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。 學(xué)習(xí)瑜伽心得篇8 瑜伽”乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷 史了。 瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大 成分，但練 習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識 垃圾，達到修身 養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實實給予了人們?nèi)?此的受益，成為減壓 和心靈美容的良方。 正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課 程時， 我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的 我來說，瑜 伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽 毛球那樣過于活 躍，瑜伽是一個靜的世界。 也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強 度 很低的體育運動。其實恰恰相反，瑜伽這項項目，雖然看起來 很平靜， 運動量好像沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。 只是一系列熱 身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證 明瑜伽的確是能夠 達到健身的效果。 才開始練習(xí)瑜伽的時候，我的韌帶比較緊，在練習(xí)的過程中， 我 常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動作愛游戲中國官方網(wǎng)站。不 過，幸 虧趙老師總會在一旁說“能做到哪里就是哪里，不要過于 勉強自己， 以免受傷。”才知道其實瑜伽并不是非要達到那個很 高標(biāo)準(zhǔn)，只要做 到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是 盡力做到自己的極限， 希望每次都能有所進步。 經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽 動作 也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著 我、塑造 著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的 是練習(xí)瑜伽休 息術(shù)的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的呼 吸、平靜自我身心， 放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí) 室里，沒有任何聲音，我 感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想 象的是窗外明媚的陽光，或者 淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了 所有的雜念，只是專心于享受此時 此刻心靈的放松。通過每次的 瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大 的安撫和平靜，這讓我更 感受到瑜伽的魅力所在。 瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并 會繼續(xù)練習(xí)瑜伽。 盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我著 急得 滿頭大汗的時候，張老師笑著對大家說：“一下子沒做到位 沒關(guān)系啊， 瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之后有些動作就 可以慢慢做到了！ “在以后老師多次類似的鼓勵下，我對瑜伽慢慢 的有了信心，不再懷 疑自己不是練瑜伽的料了。一個學(xué)期下來， 雖然依然有很多動作我無 法做得很好，不過每個動作我都能盡量 做到自己的極限?？荚囍罄?師說我進步了很多，因為我的身體 已經(jīng)明顯變得柔軟了。 其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”， 它能 將的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來，我并沒有瘦多少，但 卻明顯感 點擊此處為你推薦更多精彩的覺到自己身體的各部位都 有了一些變 化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以 老師教了收腹的 動作之后，我每天都堅持練，一段時間之后，我 發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢 的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說我的 慢慢上翹了，很開心。 第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是張老 師在 授課過程中強調(diào)最多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近 利的去模 仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效 果，往往還會 弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對這一點感受挺 深的。因為身體條 件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作 我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自 己心 理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動作來練習(xí)而不注重一些 簡單基礎(chǔ)