愛游戲官網練習瑜伽心得體會范文精選3篇（分享個人經驗）docx該【練習瑜伽心得體會范文精選3篇（分享個人經驗）】是由【小魚不聽話】上傳分享，文檔一共【4】頁，該文檔可以免費在線閱讀，需要了解更多關于【練習瑜伽心得體會范文精選3篇（分享個人經驗）】的內容，可以使用淘豆網的站內搜索功能，選擇自己適合的文檔，以下文字是截取該文章內的部分文字，如需要獲得完整電子版，請下載此文檔到您的設備，方便您編輯和打印。練習瑜伽心得體會范文精選3篇(分享個人經驗)篇1我是一個喜靜不愛急走快跳的人,當初報選瑜伽時,除了考慮到自己的個性,更多的原因源于自己對美的向往。一學期的瑜伽練習即將結束,作為一個之前沒有接觸過瑜伽的初學者,有一些自己的體會。首先談談瑜伽的動作設計。在這學期學習的這些動作看來,覺得瑜伽動作有兩個出處,對自然現象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動物經過嚴酷的自然選擇,其自然形態(tài)有對環(huán)境極好的適應性及對滋生有良好的促進作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長”的智慧結晶。而向太陽致敬式可能是人類表達自身情感的外化。當然,也不排除某些動作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設計的。瑜伽動作蘊含美感與對身體的強健作用,凝聚了世世代代瑜伽修習者的智慧。其次談談自己對瑜伽文化內涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎,以對三脈七輪的訓練來調節(jié)身體,進而影響情緒。這種以印度醫(yī)學為基礎的運動反映著一個地域對生理的理解。在中國醫(yī)學,有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說,這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調息法與冥想,既與禪學有共同點,而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學派為理論基礎的太極拳,講究的正是人與自然、宇宙的交融。我是一個初學者,對瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學習一門藝術的心態(tài)去進行瑜伽學習,從每個動作背后去感受其文化內涵與美感。關于這學期的教學內容與教學方法,我覺得能在三十六學時學習到這么多已很滿意,這得益于安排恰當的教學內容與老師的認真授課、引導。若覺得還有點小小不足,那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內涵,可能是由于課時不足與我們剛入門理解不足,這樣的要求或許有點不恰當吧。若講到這學期最美好的經歷,就是在舞靈藝術中心進行練習。用心去感受大自然的美,讓身心與大自然交融,這可能是真正修習時所要求的吧。我想這學期的學習,雖然是入門和打基礎的作用,但我將從這一點出發(fā),以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學習。而且瑜伽練習對空間、設備的要求不高,因而非常有利于經常練習。篇2瑜伽”乃梵語,簡單的譯文即是禪思,至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善,如果心變壞就做不出任何瑜伽動作,雖有夸大成分,但練靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾,達到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習也確確實實給予了人們如此的受益,成為減壓和心靈美容的良方。正是由于瑜伽有這樣的好處,在大一下學期可以自由選修課程時,我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說,瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活躍,瑜伽是一個靜的世界。也許,正因瑜伽講究的是靜、慢,在大家看來,瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反,瑜伽這項項目,雖然看起來很平靜,運動量好像沒有那么大,但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作,已經可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達到健身的效果。才開始練習瑜伽的時候,我的韌帶比較緊,在練習的過程中,我常常感覺韌帶已經被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作愛游戲官網。不過,幸虧趙老師總會在一旁說“能做到哪里就是哪里,不要過于勉強自己,以免受傷?！辈胖榔鋵嶈べげ⒉皇欠且_到那個很高標準,只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進步。經過一學期的學習,我發(fā)現自己的韌帶越來越好了,做瑜伽動作也沒有以前那么困難了,我想,瑜伽已經在無形之中改變著我、塑造著我,我的收獲是很大的。在學習過程中,我最享受的是練習瑜伽休息術的時間,因為在整個過程中,我會有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里,沒有任何聲音,我感覺到的是身邊空氣的流動,腦海里想象的是窗外明媚的陽光,或者淅瀝的小雨。感覺自己已經拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術練靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽,灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽,并會繼續(xù)練習瑜伽。篇3瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領悟真理的工具,但是發(fā)展到今天,則更趨向于一種平和心性與健身的運動。瑜伽這門課程一開始是由課表自動安排的,我也是抱著無所謂的態(tài)度去學習它的,但是在練習瑜伽的過程中,我感到通過做不同的拉伸動作,整個身體都很輕松,心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。學習瑜伽的開始,老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效,每個動作都要做到自己的極限,這樣練習瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們在一開始練習時都會做一個基本的冥想盤腿姿勢,讓整個脊柱筆直通下達尾骨,這個姿勢保持可以給予大腦充分的休息,并讓心態(tài)重獲活力,時間越久,效果越好。之后會做頸部活動,順時針,逆時針旋轉幾下,這個動作是為了減少頭部緊張感,活化頸椎,放松頸部肌肉,美化頸部曲線。雖然是幾個基本簡單的動作,但是卻也有很大的用處,而就是這微小的用處在我們平時不斷積累下,就比別人身體更健壯,體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內容里十分重要的太陽致敬式,由8個體式12個步驟組成,其可以用不同的方法活動脊柱并伸展四肢。每個動作都讓身體完全舒展,促進血液循環(huán),呼吸系統也得到了鍛煉,對于我們這些初學者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖,身體也很緊繃,但在盡全力去完成這些動作后,我感覺到了瑜伽確實是要用全身心去體會,即使動作并不標準,但是身體得到了前所未有的放松,很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多,這有可能是我常年不怎么運動的關系,我想練習瑜伽會比跑步等運動讓我更有動力。瑜伽貴在堅持,每天花一點時間練習幾個動作,我相信一定會有所收獲。在練習瑜伽的同時,老師還給我們傳授了很多其他東西,比如捶腿,這有助于關節(jié)以及以后可能的腿疾病,還能幫助我們美麗的腿部線條,瘦腿等。還有跳三步,對于女孩子來說,會一點舞步以后總會有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內容,使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經歷的800米跑步,在瑜伽課上就換成了符合課程內容的劈叉,但是在平時練習之前,我們還是會出去慢跑,這也是身體舒展,身心鍛煉的一種方式,任何運動都是互通的,都是為了身體的健康。瑜伽課讓我在學習瑜伽,身體鍛煉的同時,精神方面也得到了一定的提高與收獲?，F在,我有些慶幸自己來上瑜伽課,這門課程是值得去學習的,16周的學習短暫,但是確是受益一生的。